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KK体育这个骑行攻略一定要收藏

2023-08-18 19:43:35
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  ,既有环城生态公园100公里绿道中的打卡点,也有分布在区(市)县的骑行线公里的“入门级”,也有20公里、50公里的“专业级”,更有80公里、100公里的“发烧级”。你可以在锦城湖—中和湿地“小试牛刀”,可以到青龙湖—白鹭湾湿地“初露锋芒”,也可以从任意起点开始冲刺一百公里,尽览环城绿道全景风光,向“骑行王者”发起冲击。

  与此同时,成都市体育局还推出“骑行攻略”,旨在普及安全骑行小知识,引导市民选择正确的骑行方式,科学骑行、安全骑行、健康骑行:

  1 定下骑行绿道的目标骑行KK体育,切勿盲目跟风挑战100km,可以从5km-20km挑战开始尝试,再逐渐晋级,增加线 骑行锻炼以春秋季节最佳。夏季如有烈日请注意做好防晒,冬季尽量避免早晚寒冷时间骑行,普通爱好者建议每天骑行时长一至两小时,深度爱好者建议每天骑行时长不超过五小时。长距离骑行,准备好补给,超过两小时的锻炼最好随身携带适量健康饮品和食物。补给后稍作调整,再进行骑行。

  3 骑行前建议提前购买保险,选择适合的骑行运动车辆,佩戴头盔,眼镜,手套、骑行服、运动鞋,等专业装备。头盔需要与眉齐平,旋钮旋紧,锁扣调整至张嘴紧合嘴松。

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  4 骑行前请做好热身和拉伸,骑行阶段的前20分钟,先保持低强度骑行,再逐步增加运动量,避免在骑行时出现痉挛以及运动损伤。

  5 10公里以上的骑行,建议使用符合尺寸的运动款的变速自行车,能够很好的减少运动损伤。

  6 注意检查车况,保证车辆制动传动等功能良好。提前下载天府绿道官方APP,若在骑行中出现异常情况,可以及时与管理人员联系。

  在车迷节现场,运动君就此也咨询了老车迷俱乐部的专业人士,以及成都一些资深车友,总结出了一些骑行秘籍,分享给大家。

  “坐骑”只有自己才知道是否合适,包括款式、大小、高度和舒适度。从一般赛车,到专业级赛车,从几百元至上万元不等,根据自己的实际情况和“发烧”程度来决定。当然,如果你才刚刚入门,在代步的同时观下景,共享单车也是不错的选择。

  就像其它运动一样,骑行也要配置一些穿戴装备。如果骑行不是慢悠悠观景,强烈建议配戴头盔。因为在快速,甚至高速骑行中,一旦有意外情况发生,头盔的作用就会显现出来。

  如果你已经从“入门”升级,专业骑行裤、锁鞋这样的专业装备不可少,对女骑手来说,防晒霜、防晒袖应该是标配。在太阳下骑行一定要戴上墨镜,你骑行的风采肯定很拉风。如果要中长距离骑行,一定要记住带上水,还可以带上一些香蕉、坚果、巧克力、面包等食物补充热量。

  骑行时,用前脚掌来蹬踏板,还可以再用一点脚踝的力量,要避免完全用腿去使劲儿,这样更省力。

  骑行时,手背和手腕尽量保持一条线,避免压迫腕部,造成手麻或不适。手臂保持微曲,能够在骑行中适当减震,同时能够让肩部放松下来KK体育。

  骑行前,准备活动让身体微微发热后,就可以骑行上路了。刚开始骑行时还是要保持小齿比骑行,切勿一上来就“狂飙”。

  运动君了解到,在锦城湖边,有一家老车迷的骑行学院,开展从幼儿、青少年再到成年人的骑行课程培训及活动,让你骑行更科学。 据说吸引了很多爱好者慕名而来,看来现在成都人骑行已经越来越专业了。

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