今年20多了终于是学会了骑自行车，一共用了一个半小时学会，在此写下自己学车的经验，以此帮助现在还不会骑车的知友。

　　首先讲一下我自己是小时候平衡感很差，就害怕去骑自行车，最后高中的时候找了个机会练了一下，骑车的时候是蹬一下车就需要撑一下地面，结果摇摇晃晃的根本骑不起来就放弃了。。。

　　所以答主也是父母嘴里笨的不会骑车的那个，今天通过了自己的摸索用了一点时间就学会了骑车，大家相信自己一定能学会骑车。

　　（1）首先，你需要克服心理上的障碍，毕竟这么大年纪了，居然还不会骑车。小区里的小孩都骑的有模有样，毕竟中国人这么多，骑车的时候肯定会有些大爷大妈或者小孩出现，（ps：有些小孩会在你旁边秀他的车技）这个时候就不要害羞了豁出去大胆去骑，谁又不认识谁，想想你为什么要学骑车（大多数估计是因为上班，上学或者公司去旅游，不会骑车就很麻烦和尴尬）所以不要在意他人的眼光，专心去骑车。

　　（2）好了，第一道门槛过去后就解决了一个大问题。（好多人害怕别人的笑话，导致了一直不敢去骑，那就永远学不会骑车）下一步，你需要找一个平坦开阔，障碍物比较少的学车场地。这个很重要，很多初学者找一条窄路去练，骑的时候把控不住方向会东倒西歪，如果两面都是墙，那你骑不了几步，就会因为障碍物停下来了。找到了合适的场地我们就能去找使用的自行车了，家里有车的或者马路上的共享单车都可以，（注意初学者就不要选择什么山地车、公路车之类的）有了车之后要根据你的身高调整座椅的高度，初学者最好是调整完后，你的脚能支撑在地面上。

　　（3）（骑车有一种方式是，一只脚踩在踏板上，另一只脚蹬地来进行滑行，平衡后快速坐到车上，然后蹬车前进。这个方法我是觉得起步有些麻烦，练了几次也很难掌握就放弃了）

　　第一，坐上车的时候一定要座好，把重心放在上，一定不要把重心压在车把上面。座好之后就可以双脚轮流蹬地，让自己身体先找一找平衡的感觉，自行车可以保持一点时间的向前滑行时就可以收起双脚，让自行车慢慢的走一点距离。这个时候自行车很容易歪倒，这很正常你只需要失去平衡时用脚蹬一下继续让车滑行就好了，来来练个20多分钟就差不多了（这里也可以借助一些下坡路段进行练习，但要找坡度小的注意安全）。

　　第二，刚是掌握了如何正确的坐在车上，并体验了车滑行的感觉，现在你的身体开始慢慢适应自行车了，你就要开始学习最重要的起步了，

　　如上图所示（灵魂画师，大家凑活看一下。。。）先用左脚撑地，车向左倾斜。右边踏板放在最高处，用右脚轻轻踩住。起步的时候，你需要用左脚用力向后一蹬，你会感觉到身体带着车向前走，这时你右脚迅速踩下右边的踏板，注意：这里起步时你右脚踩下时车的重心会向右偏，这时你需要把车的龙头向右偏一些（龙头就是车把，你需要把龙头向右拧一下）。完成上述动作后，你的左脚顺势就放在左踏板上了，不要中断动作，继续踩下左踏板，同时龙头向左拧一下（ps:你的车重心在哪边时，车就会向那边倒，这时你需要向倒的方向拧龙头来缓解倒的动作，等另一只脚踩下后就又会到另一边）注意好多人会踩第一下后，会感到踩不动另一边的踏板，首先有可能时你开始的时候没座好，重心偏。另一点就是你的启动初速度太慢，刚开始蹬地的一下一定要用上力。

　　（4）这时，如果顺利你就会晃晃悠悠的向前骑行了（如果骑不起来就多多尝试，这个过程需要你一个小时的努力，好多人学车练40多分钟骑不起来就放弃了，这里一定要知道，骑车的时候你的身体在慢慢适应着自行车，这个过程比较慢，需要长时间的练习，练习多次后会突然有一次你骑起来了，这时你就要继续练车，或许下一次又失败了，但你的身体确实慢慢的适应了骑车，虽然你没什么感觉，慢慢积累量变才会有质变，一定不要轻易放弃，最少也要一个多小时的努力）。能完成起步后，你就会骑的弯弯扭扭的，保持不了直线，这就需要你之后大量的骑车，来找直线的感觉了，无论是通过踩重一些踏板，还是控制一下龙头，这就要靠你自己了，小孩学骑车一般也需要半个月左右，所以成人虽然用不了那么长时间骑行，但也需要时间的积累，没事了多骑骑车，就会掌握了（骑车的时候一定要目视前方，不能低头。）

　　（5）能骑直之后，就可以练习拐弯和刹车了，这里要注意下坡速度过快时，不要突然急刹车，你要轻一些捏刹车。

　　本人是成年之后自学的自行车，而且一跤未摔！在此，将自己摸索的方法公布出来，用以帮助有此需求的朋友。

　　本人学骑自行车的方法是分解学习法，先学双手如何掌握平衡，再学双脚如何用力，这样就可做到事半功倍，快速学会自行车。

　　成年人学骑自行车的难点是身体重、重心高，在不知道如何掌握平衡时，手忙脚乱，非常容易摔跤！

　　如果将骑自行车的动作分解开来，先学用双手掌握平衡，再学用双脚骑行，你也可以一跤不摔，用二个小时，学会自行车！

　　首先，你要借一辆小轮自行车，把自行车的座垫调到较低处，保证你坐上去之后，自己的双脚能平稳地放在地上。

　　然后，寻找一个行人和汽车都比较少的地方，如马路或者是广场，坐上自行车，用双脚向后划行，微微收起双脚，让自行车向前滑行，学习掌握龙头的平衡，体会“车往哪边倒，龙头往哪边搬”的要诀！慢慢地，你就会有心得，知道了掌握龙头如此简单！如果找一个微微的下坡，你就可以连双脚的划行都省掉！

　　当双手学会了掌握龙头，你就能保持自行车的平衡了。此时，学用双脚蹬踏自行车的踏板，也可以开始进行了。反正只要可能摔跤时，双脚早已支撑，如此这般，哪有摔得浑身是伤的道理？

　　当你能骑着自行车转圈圈儿的时候，就要开始学习使用刹车了，让车慢慢停下来！不然，你也可能像一些初学者一样，遇见行人了就惊惶失措，大叫行人“让开、让开”！然后就是自行车和你一起轰然倒下！

　　KK体育

　　最后，就是学习上车下车了。在自行车的骑行中，把左脚放在左踏板，让全身重心站在左踏板上滑行，然后坐上座垫，就是上车的动作；在滑行时将右脚踏到地上去，就是下车了！

　　学会了自行车，才知道什么是“会者不难，难者不会”。回过头来再看，学会骑行自行车，不过是小菜一碟！

　　27岁才学会骑车的猛人过来回答。以下是白痴级骑车方法。全程不用别人扶你，适合领悟力和身体条件不太好的兄弟姐妹们。

　　不要怕别人怎么看你。你要真怕你就戴个帽子防晒，女生可以戴个丝绸花口罩。再不行你就跑远一点，跑到没什么人认识你的广场、空地上。你又不是为别人的眼光而活的对吧？

　　不要怕会摔跤。只要你身高超过1米65，把小蓝车的坐垫放到最低，低到可以两脚触地，你绝对不会摔伤！如果你要真的怕，你提前买点红药水和创口贴、红花油备着，女生穿个长衣长裤。

　　每个人天赋、领悟力、身体条件、对自行车的熟悉程度都是不一样的。有的人可能10分钟搞定，有的人可能三年都学不会。别觉得自己笨、不自信、还不如小朋友。反正只要会了就行了，谁管你学多久学会的啊。好饭不怕晚。

　　2，先学推车。注意是站在车的左边推。推的时候注意不要让脚踏碰伤你的脚踝和脚后面那个筋的位置。所以你和车最好保持一点距离。不要觉得推车特简单，你可以先试试能不能推好。有时转弯的时候，要右手扶着坐垫推。

　　3，推车掌握之后可以学上车，就跨上去上车。从你上车开始就记住一句话：向前看。 千万不要看脚底下，养成看脚底下的习惯，不仅对后期安全骑行有影响，而且你永远不会骑稳。

　　4，坐在坐垫上，坐稳了，然后双手扶着龙头，双手切忌不要用力过猛。虽然第一次上车都会用力握紧，手指手掌控的通红，这是紧张，完全可以理解。但是太紧张了你的龙头反而会失去方向，第二天手也会酸疼的不行。所以就像握手那样，轻轻握住把手。左手可以适当扶一下左刹车，以后你刹车还是要靠手来刹的。负责力量的，是你的小臂和腕部。没大臂什么事，更不关手指的事。

　　5，把右脚踩到右脚踏上，握好龙头，左脚划地，让车慢慢的走一段。从2米，到5米，10米，慢慢感觉一下。如果觉得不稳的时候，左脚马上下地踩实。然后调整一下，再来一次。

　　7，重复第5~6步，大约20个来回之后……你可以试试看轻轻踩踏板，感受一下起步的那个感觉，另一个脚在地上辅助滑行。一般人是右脚先踩第一下比较多，这个不拘泥于非得左or右，你觉得你哪个脚更会发力，更有力量，就用那个脚，一经选定，在初学期间不要更改啦。这时你会觉得车慢慢的在滑行了起来。非常好，把稳方向，不要摔到碰到哦！这时你已经迈出一大步啦！

　　8，在巩固第7步之后KK体育，挑战一下自己，两个脚同时在地上划，或者一脚上踏板，一脚划好之后立即离地。总之就是借助脚的力量，让车子滑出去，还是要在坐垫上坐好坐稳。滑多远不要管，你的目标就是两脚同时离地的时候，让车子能滑一段直行路线。有点类似现在小朋友玩的一种平衡车。这就是为了你后期可以把稳龙头做的一项准备工作。胆小的不要怕，反正你脚能碰到地，万一感觉不稳，就脚踩地不就得了。

　　这时你可以试一下，如果手非常的用力，会不会龙头不稳。如果手放松一点，会不会龙头稳很多呢？所以手不要用力过了头，这是起到反作用的力！

　　9，当第1-8你都可以很熟练的完成的时候，我们就可以骑车了。在你右脚踩上踏板的时候，左脚的踏板会变高，你就顺势轻轻的踩上去（不要用力过猛否则左脚会滑！），然后左脚稍稍使一点点力，这样你就会发现，咦，骑了一圈了。但是这个时候有可能龙头把不稳，然后一只脚会撤下来。没事KK体育，一开始都会紧张。

　　第9步可能要重复大概几分钟、几小时到几天不等，因为每个人对平衡感、平衡点的感知差别真的非常大。但是如果你到了第9步，你就已经学会了85%。这步对有的人来说比较漫长，甚至可能会让人觉得很容易放弃。但是请千万不要放弃，你一定能学会了。你都学会85%了，这时放弃就太可惜了。

　　10，骑直线的时候手不要用力太大，不要觉得车龙头一晃你就吓的要跳车。毕竟自行车是个两轮支撑的“肉包铁”，和汽车靠四轮支撑的“铁包肉”还是有差别。龙头一晃，你稍稍的修正一下方向没事的。手千万不要使大劲！你的手劲越大，车子越失灵。如果真的感觉控制不好，马上撤下一只脚踩平地。

　　*如果你是教人家学车的，如果对方领悟能力不是那么快， 请不要骂TA。尤其是教老婆、女朋友、姐姐、妹妹、女性亲属学车的男士。因为女生大多胆小、怕摔跤，而且有的女生个子矮，体重轻，手劲小，力量不够。请一定要有充裕的耐心。新手不要骑摩拜，因为摩拜比较重，不好骑。最好找一辆车况好的小蓝单车。女生骑车，如果有20或者24的女士车，也可以。

　　契机是家门口停了几辆小黄和摩拜，（共享单车现在非常普及了，每次看到朋友在路边扫开一辆车，然后抛下步行的我一骑绝尘而去，其实还蛮羡慕的。）家里弟弟妹妹也不会骑车，就想着要不趁着这个暑假一起把车给骑会，然后就开始了下面的故事啦。

　　首先说一下大家担心的摔跤的问题，很多人都说要骑会车，肯定是要摔跤的。但是我骑车的时候一跤没摔，但是受伤还是有的，伤疤都是不小心被车子磕碰，比如被脚踏板砸到脚后跟的。

　　有时候平衡把握不住会有些磕碰，腿上留下了不少淤青，但是没有特别的疼的感觉。

　　第一天学骑车的时候，一直踩不上车，基本上脚一踏上车就会瞬间歪掉，”把脚踏板抬到最高的地方，然后一只脚先踏上去，另一只跟着踩上去，借着这股力蹬上去。“这是我收到的建议，还是挺管用的，只不过练起来没有那么容易。足足练了两个多小时，天都黑了，最后也是偶尔几次能够两脚蹬上车，维持时间不超过十秒。

　　这个过程最心塞的主要还是在心理层面，路上遇见不少人，都拿着一种滑稽的眼神望着我，一个完全不认识的大叔嘀咕着““还不会骑车呢”默默路过我的身边，我：.......这个年纪不会骑车很奇怪嘛。还有一群暑假不在家写作业的小学生，骑着单车在我身边绕着圈圈走，走到哪儿都有，感觉被释放了无数嘲讽技能。

　　还好有我可爱的弟弟妹妹，菜鸟们互暖，大夏天我们练到后来，脸都通红的满头的汗，弟弟对我说：“越越，我感觉你要中暑了。” 我几乎也是同时想对弟弟说：“你喝口水吧，我感觉你要脱水了。”真的就是练到这种程度，连续两个小时没停过，虽然没什么实质性的进展，但是我们没有放弃，总觉得把这段最困难的时候挺过去就好了，管别人怎么笑看笨拙的我们，歪歪扭扭地踏着车撞向墙壁和草丛。

　　晚上吃过饭后，我们接着练习，老爸给我们领到了一处宽阔的马路上，晚上十点多路上基本没什么车，我们放心的在路上骑着，果然还是这样的路比较适合学习骑车，没有后顾之忧只管骑，这天晚上练了一个多小时，我和妹妹几乎可以骑一两百米的一小段路了。

　　就是这条路啦，比直的一条，路面也很宽。第二天早上我们又来到这里开始练车。

　　天气很凉快，但是中间突然下起了暴雨，我们三个都被淋了个透湿，但是没有人想要回去，再旁边找了个地方躲雨，等雨小了继续骑车。这个时候我们上车已经不是问题了，就是方向的控制上比较有问题，没有办法走直线，龙头总是歪来歪去，如果在有行人和车的马路上骑，绝对是危险的存在。

　　这把伞是家里人送过来的，他们说我们练车已经走火入魔了，勒令我们赶紧回家换衣服。

　　练车的过程虽然辛苦，但是也发生了不少有趣的事情，比如这只突然闯进马路的小羊。

　　还有这只和我们一起淋雨的小狗，一开始它还挺凶的，一场雨过后感觉蔫了一样，目光也变忧郁了。

　　之后的两天，几乎每天一有时间我们就约着去练车，从直线走到练习转弯。学习自行车主要就是靠自己练习，培养车感。不管是我，还是弟弟妹妹都是这样的，所以我认为学习自行车，和是成人还是小孩并没有太大的关系，都是熟能生巧的事情。而且最多两天的时间，一定会有质的变化。

　　这是我们学车第四天，我们相约一起骑到家附近的公园里去，路程并不短，而且路上车来车往，我们尝试着骑车过马路，然后避开车辆和人流，一开始确实还是有点紧张，骑得时间长了这种感觉就缓解了很多，慢慢的也没有那么害怕了，路上的风景非常好。

　　在晴天，草地间，骑着单车会有微微的晚风吹过，这种感觉非常的舒服，让我觉得之前付出的一切的都很值得。

　　3、右脚跨过横梁踩上右边脚踏，左脚尝试离开地面，身体重心略微压向龙头，如果左脚离开地面3秒以上还能稳住车身，尝试把左脚放上左边脚踏，如果还能稳住10秒以上，尝试把坐上坐垫，坐垫高度调到你坐上去刚好能前脚掌着地就好；

　　4、在你尝试上车时，不要因为多次失败而气馁，要集中精力，眼睛平视前方墙上（可以在墙上挂一幅图片），循序渐进！

　　5、如果你能坚持半分钟甚至一分钟以上双脚不落地并且车身不倒，那么恭喜你，你赶紧找块空地去骑你的爱车吧！

　　6、练骑直线：你可以找一条车少的直路，用中等速度尽量压着实线米以上前后轮不出线、刹车技巧：找块空地，用粉笔做标记，先练前刹，保持正常骑姿骑到一个你习惯的平路速度，过一个参照物时捏一半前刹，到车停的地方做个标记，然后逐渐加大刹车力度到车后轮有离地的趋势为止！感受一下制动距离和力度！当然车种不同，有些车可能捏死前刹也不会翻或者前轮抱不死，那就全力刹车练，前提是别骑太快哦；后刹刹车练到后轮抱死的临界点即可，发现抱死，赶紧松后刹，松晚了感觉要侧摔就把车龙头往车尾滑的一方打一点，脚再施点力往前踩一圈，保持住重心车就救回来了（日常骑不建议练，应急处理时用）